メリットしては、水と同様にカロリーがないという事です。
だから、お茶はどれだけ飲んでもお茶が原因で太るということはないです。

特に烏龍茶にはポリフェノールという成分が含まれおり、これが食べ物の脂肪を吸着して
体外に排泄する働きをしており、運動と組み合わせれば体脂肪燃焼さらにはダイエットに効果的です。

気をつけなければいけないのは、お茶の中にあるカフェインという成分が持っている利尿作用です。
利尿作用とは、尿の量を増やし、体の余分な水分を体外へ排出する作用のことです。

特に緑茶にはこのカフェインが多く含まれていて、飲みすぎると体から必要な水分や塩分などを余分に排出してしまいます。
従って運動中の水分補給には、お茶はあまり適しません。
これがお茶を飲むことのデメリットです。

このようにメリット・デメリットをうまく使い分けて、積極的な水分補給を行いましょう。

ですが良質の油は積極的に摂取した方が逆にダイエットにいいのは知っていますか。

良質の油とはオメガ３という分類されている油です。

オメガ３の代表的なものが青魚・くるみ・えごま油・あまに油などです。

昔から青魚は健康に良いと言われているのでよく食べていると思います。

オメガ３の油には次のような効果があります。

・動脈硬化の予防

・生活習慣病の予防

・コレステロールを下げる効果

・美容・美肌効果

また、ダイエットに関する効果としては

・基礎代謝を良くする

・血液中の糖質濃度を下げる効果

・中性脂肪を下げる効果

などがあります。

積極的に良質な油を摂取して身体をダイエットをしましょう。