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お茶はよく飲むのですが、水分補給でお茶を飲むのはメリットとデメリットがあります。 メリットしては、水と同様にカロリーがないという事です。 だから、お茶はどれだけ飲んでもお茶が原因で太るということはないです。 特に烏龍茶にはポリフェノールという成分が含まれおり、これが食べ物の脂肪を吸着して 体外に排泄する働きをしており、運動と組み合わせれば体脂肪燃焼さらにはダイエットに効果的です。 気をつけなければいけないのは、お茶の中にあるカフェインという成分が持っている利尿作用です。 利尿作用とは、尿の量を増やし、体の余分な水分を体外へ排出する作用のことです。 特に緑茶にはこのカフェインが多く含まれていて、飲みすぎると体から必要な水分や塩分などを余分に排出してしまいます。 従って運動中の水分補給には、お茶はあまり適しません。 これがお茶を飲むことのデメリットです。 このようにメリット・デメリットをうまく使い分けて、積極的な水分補給を行いましょう。