ダイエットをしていて食事の時などに控えたいのが油と脂肪だと思います。

ですが良質の油は積極的に摂取した方が逆にダイエットにいいのは知っていますか。

良質の油とはオメガ３という分類されている油です。

オメガ３の代表的なものが青魚・くるみ・えごま油・あまに油などです。

昔から青魚は健康に良いと言われているのでよく食べていると思います。

オメガ３の油には次のような効果があります。

・動脈硬化の予防

・生活習慣病の予防

・コレステロールを下げる効果

・美容・美肌効果

また、ダイエットに関する効果としては

・基礎代謝を良くする

・血液中の糖質濃度を下げる効果

・中性脂肪を下げる効果

などがあります。

積極的に良質な油を摂取して身体をダイエットをしましょう。