日頃の有酸素運動のきつさを簡単な計算で心拍数から算出することが出来ます。
有酸素運動には様々なものがありますが、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動でも
体脂肪の燃焼が最大になるのが、最大心拍数－年齢がきつさであると言われています。
最大心拍数とは、拍動が最も速くなった場合の限界値的な心拍数のことです。
これ以上上がらないという限界の心拍数で、一般的に成人の方であれば２２０－年齢数あたりです。
有酸素運動をしている時に脈拍を計ってご自身の最大心拍数が
２２０－年齢数なるように行えば体脂肪を燃焼してダイエットに非常に効果的です。
これを実践してみると、意外と今まで行っていた有酸素運動のきつさでは足りなかった
またはその逆できつさが強すぎたという新しい発見が出来る場合もありますのでぜひ試してみてください。